ENC: Iguana News - Corra por seus objetivos

Corra por seus objetivos

 

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Cuidados na largada Para garantir mais desempenho e segurança nas corridas de rua, respeite sempre a ordem da largada separada por ritmos. Os mais rápidos devem se posicionar à frente, para evitar ultrapassagens e conseguir imprimir um bom ritmo desde o começo. Os mais lentos e os caminhantes devem procurar o meio ou fim da fila. Preste atenção na classificação de ritmo de cada pelotão e escolha o seu de acordo com seu tempo naquela distância.

Para ajudar Alongar a região do core ajuda a relaxar os músculos exigidos durante a prática da corrida, além de potencializar o trabalho de força, garantindo mais flexibilidade e postura para sua passada. Ladeira acima A inclusão do treino de subidas na planilha semanal deve ser gradual. Assim, ganha-se força nos músculos e mais desempenho em um percurso plano.

Apesar de parecer inofensiva, a cozinha oriental também contém inimigos que prejudicam uma dieta regrada. Fique longe das frituras (como os hot rolls, tempurás e rolinhos primavera) e prefira sempre porções menores. Atenção especial para o molho shoyu, que, por ser rico em sódio, pode gerar hipertensão. Quenianos em destaque 90% das 42 mais importantes maratonas de 2010 foram vencidas por quenianos. Os demais campeões são etíopes.

Uma descoberta publicada no americano Journal of Applied Physiology mostra que treinar sob altas temperaturas pode aumentar o desempenho em até 8% durante a prática esportiva.

"Esporte não é só competição. É saúde, cultura, amizades e uma nova atitude diante da vida." Rosa Mota, medalhista olímpica em maratona Seu "peso ideal" é saudável? Cada época e cada cultura têm seus próprios padrões estéticos, até mesmo do que consideram saudável. Saiba mais

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