Falta de tempo costuma ser a principal desculpa quando as pessoas sedentárias justificam por que não fazem atividade física. Elas sabem da importância de se ter uma vida ativa, mas não sabem como equilibrar a agenda profissional com a pessoal. A prática regular de esporte começa no momento em que desejam alterar o estilo de vida, ou mesmo quando mudam de emprego, de casa, de namorado, param de beber ou de fumar, tiveram algum problema físico ou de saúde. Nos momentos em que precisam reorganizar a vida, pode surgir a motivação. Então por que é tão difícil se organizar? O segredo está nesta última palavra acima: motivação. Para superar o sedentarismo é importante criar um fator motivacional, perceber que o primeiro passo, aquele do sofá até a rua, não é tão longo quanto parece. Estar incomodado com a imagem que vê diante do espelho pode ser um dos motivos. Assim como reduzir sintomas de estresse no trabalho, parar de fumar, participar de competições esportivas coletivas ou individuais, correr com amigos, dar bom exemplo aos filhos, ter contato com a natureza, melhorar sintomas de depressão e ansiedade. A lista realmente é grande. Para iniciar a atividade física procure responder algumas perguntas como estas aqui. - Por que quero praticar atividade física? |
| Colunista: Roberta Lobato é a mais nova colunista do ativo.com. Roberta é praticante de corrida, psicóloga clínica especialista em psicologia do esporte e hospitalar. Psicóloga do esporte da equipe do Hospital do Coração. Psicóloga da seleção brasileira de karatê, Rio de Janeiro 2007. Contato: robertalobato@uol.com.br |
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