VI - TREINO FICTÍCIO DE QUEM NUNCA CORREU

Com o objetivo de exemplificar e tornar palpável a visualização de um treino para quem nunca correu ou não gosta de correr, abaixo está um treino fictício do que poderia ser um treino de Runyoga. O ideal é correr diariamente e não seguir uma fórmula pré-estabelecida.
É um treino de 3 meses de um iniciante sem nenhuma habilidade de correr e com apenas 3 dias disponíveis por semana.
Ato de correr estacionário significa ato de correr sem deslocamento.
Se o corredor não conseguir realizar ato de correr em declive, deve substituí-lo por ato de correr em plano ou aclive.