Aquecimento e Alongamento

É fundamental, antes de começar a correr, fazer um breve aquecimento, além de uma série de exercícios de alongamento estes indispensáveis também no final da corrida. O aquecimento serve para que o corpo “entre no ritmo” aos poucos.É uma espécie de estímulo para os sistemas neuromuscular e articular e pode ser executado com um breve trote,exercícios de mobilidade, alongamentos, reforço muscular ou corridas técnicas. Os exercícios de alongamento, além de aquecerem o corpo, reduzem o risco de lesões e câimbras, tornando a corrida mais segura e eficiente.