Como escolher seu tênis

Com a função de proteger as articulações e minimizar o aparecimento de lesões, o tênis precisa estar adequado ao tipo de pé de cada pessoa. Para saber qual o tênis correto para a prática da corrida, verifique seu tipo de pisada antes de comprálo. No momento da compra, a estética deve ficar em segundo plano.

Existem três tipos de pisadas: pronada, neutra e supinada.

Pronada: é quando o corredor ao pisar,toca o solo com a parte externa do calcanhar e em seguida, rola o pé excessivamente para dentro.A pisadapronada, portanto, acusa um pé excessivamente“bambo”, com uma característica rotação interna (para dentro). O formato da planta do pé tem pouca ou nenhuma curvatura.Corredores pronadores devem usar um tipo de tênis que, normalmente, possui a parte interna da entressola (entre a palmilha e a sola do calçado) mais dura e/ou reforçada. Isso para restringir a mobilidade medial excessiva e dar estabilidade para a pisada.

Neutra: a pisada neutra começa no lado externo do calcanhar e movimenta o pé ligeiramente para dentro. Ela é conseqüência de uma planta com um arco que vai até a metade da altura do pé.O tipo de tênis mais adequado para este tipo de pisada é o que apresenta um bom sistema de amortecimento de impacto.

Supinada: é a pisada que iniciam a pisada na borda externa do calcanhar e esta continua na mesma linha. A pisada supinada, ou para fora, é o tipo mais raro e o mais danoso ao corredor, que neste caso tem o arco da planta do pé extremamente elevado e faz com que o pé aterrisse de forma rígida no solo,distribuindo muito mal o impacto gerado pelas passadas.O corredor supinador precisa usar um tênis com entressola dotada de um eficiente sistema de absorção de impacto,que amorteça consideravelmente suas passadas.

É muito importante que você procure um fisioterapeuta, ortopedista ou professor de Educação Física antes de comprar seu tênis.