Iguana News - Corra para sempre

 

 

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De olho em Londres 2012 Os principais atletas dos Estados Unidos se reuniram no sábado que antecedeu a Maratona de Houston para competirem na USA Half Marathon, uma meia-maratona prévia das seletivas olímpicas do país para a maratona dos Jogos de 2012. Mo Trafeh venceu em 1h02min17s, com apenas três segundos de vantagem do californiano Ryan Hall, atual recordista americano da distância. Entre as mulheres, a primeira colocada foi Jen Rhines, com 1h11min14s.

Pós-prova ativo Depois de uma corrida de 10 km, descanse por no máximo 48 horas, mas não deixe de se mexer. Trotes leves, natação e ciclismo são atividades que podem ajudar na recuperação dos músculos. Desafie-se Nos treinos, tenha em mente qual sua missão naquele dia. Pode ser correr em um determinado ritmo ou, então, manter a frequência cardíaca em um patamar. O importante é estabelecer metas que estimulem seu treino de cada dia.

Alimentos de cor laranja-avermelhada (como tomate e melancia) aumentam a proteção contra os raios ultravioletas. Os pigmentos atuam na camada mais exterior da pele, ajudando a reparar as células danificadas pelos raios solares.

Dê uma dose a mais de diversão aos treinos de férias com surf e yoga. Leia mais "Correr é como a vida: apenas 10% é empolgação, os outros 90% são dedicação e suor." David Bedford, diretor da Maratona de Londres Para evitar bolhas nos pés, escolha sempre meias de tecidos tecnológicos, que facilitam a troca de calor. Além disso, prefira calçados com capacidade de ventilação – e retire-os logo em seguida da corrida, secando bem os pés.

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