Iguana News - Ganhe desempenho

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Charme e descontração A segunda maior corrida da França, a Meia-Maratona de Paris contou com aproximadamente 22 mil corredores. Durante todo o percurso que passa por pontos turísticos e históricos como Place de la Bastille e Route de la Pyramid, 27 animações musicais deixaram a competição ainda mais animada. O vencedor da prova foi o queniano Stephen Kibet com 01h01min36s. Entre as mulheres, a liderança ficou para a também queniana Peninah Arusei com 01h08min30s.

No local certo Para respeitar seus limites e manter o ritmo que você treinou, posicione-se no pelotão indicado para sua velocidade. Os iniciantes, que ainda não sabem calcular o tempo de conclusão, devem ficar no fim da fila. Crie uma estratégia de ritmo Nas provas, comece em um ritmo moderado e aumente gradativamente a velocidade a cada quilômetro. Assim você economiza energia e prepara seu corpo para o sprint final, onde é possível ganhar segundos preciosos.

Escolha uma meta que se encaixe com a sua rotina. Está sem tempo para chegar até a meia-maratona? Treine para bater seu recorde pessoal nos 5 km. Leia mais

Sete ações simples que ajudam a cultivar uma vida mais saudável e feliz. Leia mais "Grandes realizações não são feitas por impulso, mas sim por uma soma de pequenas realizações." Vincent Van Gogh Para garantir um bom rendimento nas competições, faça seu café da manhã uma hora antes de correr. Assim o corpo terá tempo de absorver os nutrientes. Consuma carboidratos com baixo índice glicêmico, como frutas ou pães integrais.

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