Vício de Correr: Fwd: Iguana News - Treine para melhorar

---------- Mensagem encaminhada ----------
De: Iguana Sports <envio2@iguanasports.com.br>
Data: 5 de abril de 2011 15:54
Assunto: Iguana News - Treine para melhorar
Para: Fabio Mozeika <viciodecorrer@gmail.com>

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Beleza e saúde para elas

Cheias de disposição e estilo, 3 mil corredoras participaram do Circuito W Run, no Rio de Janeiro, em um domingo perfeito para as passadas. Uma delas foi a atriz Giovanna Antonelli, 35 anos, que vivenciou pela primeira vez a experiência de participar de uma prova de rua."Foi inesquecível participar do Circuito W Run. Quero muito correr as próximas. A energia é contagiante e muito positiva. Ver as mulheres se incentivando mutuamente foi uma grande motivação para mim." Confira a cobertura completa.

Alemanha agitada

Dia 3 de abril, a Meia-maratona de Berlim reuniu 29 mil atletas em um dos trajetos mais rápidos do mundo. Sob uma temperatura de 10ºC, os atletas correram entre edifícios históricos, museus e monumentos da cidade. O vencedor da prova foi o queniano Geofrey Kipsang, com 1h00min38s. Na etapa feminina, a também queniana Valentine Kipketer conquistou o primeiro lugar, com 1h10min12s. Leia mais em W Run

As massagens são importantes para recuperar os músculos das pernas após o esforço das passadas. Essa prática relaxa o corpo, diminuindo processos inflamatórios e prevenindo possíveis dores pós-exercício.

Considerado por muitos especialistas como prejudicial antes da corrida, o alongamento é interessante após o exercício, ao esticar as fibras musculares contraídas durante as passadas. Esse hábito garante ao corredor menores chances de lesões e mais desempenho em treinos futuros. Por isso, invista cerca de 15 minutos de seu tempo para alongar a musculatura das pernas, braços e core após os treinos.


	Quando você não consegue dormir, posturas bem fáceis de yoga podem ajudar. Leia mais em Yoga Journal


"Quem não cuida do estilo de vida está abrindo campo para a instauração de alguma disfunção, seja física, fisiológica, mental ou emocional." Dr. David Frawley