Vício de Correr: Acelere seu metabolismo com alimentação adequada!

Inicie o ano se livrando do excesso de toxinas causados pela má alimentação e consumo de bebidas alcoólicas nas festas de final de ano e com os alimentos corretos acelere o seu metabolismo.

O metabolismo é o total de reações químicas que acontecem no nosso organismo e que determinam a saúde ou a doença e não apenas engordar ou emagrecer. Alguns fatores e alimentos podem contribuir para acelerar ou reduzir o nosso metabolismo.

O comportamento alimentar (o que come e em que quantidades você come), estresse (dormir tarde, passar longos períodos sem comer, passar horas trabalhando, etc) e, no geral, a falta de atividade física influenciam na maneira como aproveitamos os nutrientes, queimamos calorias e regulamos nosso peso corporal.

Alimentos e fatores que desaceleram o metabolismo

Alimentos industrializados de modo geral (alimentos embutidos, temperos prontos, condimentos, etc);

Frituras de imersão;

Gordura animal (pele de frango, gordura aparente da carne vermelha e gordura de porco);

Óleos refinados (soja);

Carboidratos refinados (pão branco, bolacha e preparações com farinha de trigo como bolos, massas, tortas, etc);

Ficar longo período de tempo em jejum (mais de 3 horas) e pular refeições;

Não praticar atividade física regularmente (pelo menos 3 vezes por semana).

Alimentos que aceleram o metabolismo

Gordura de óleos vegetais não refinados (azeite extra virgem, óleo de linhaça);

Sementes e oleaginosas contém nutrientes como cálcio, magnésio, zinco e cromo, com a capacidade de acelerar nosso metabolismo (semente de abóbora, girassol, gergelim, castanhas, amêndoas e nozes);