Largar muito rápido

O problema:




Quando chega nas corridas de longa distância, um dos maiores erros mais primários dos iniciantes é correr

muito forte no início da prova. A maioria dos corredores têm pelo menos uma estória sobre uma corrida onde ele



se sentia tão bem no início da prova que correu abaixo do ritmo, só para quebrar perto do último quilometro.

A solução:



Aqui estão algumas maneiras de você evitar a largada muito forte:





A melhor maneira de evitar sair muito forte é deliberadamente correr os primeiros quilometros mais lentos do que

seu plano para os ultimos. É difícil fazer isso, já que provavelmente vai se sentir muito forte no início. Mas tenha

em mente que para cada segundo que você corre além do seu ritmo na primeira metade da prova, você vai

perder o dobro desse tempo na segunda metade.

Certifique-se que você está na posição correta de largada. Não largue junto aos corredores rápidos pois

provavelmente você vai tentar correr no ritmo deles.

Comece sua corrida em um ritmo confortável e confira seu tempo na marca do primeiro quilometro. Se você

estiver mais rápido do que você imaginou, diminua. Não é tarde para fazer as correções no ritmo após somente



um ou dois quilometros.