Má postura e movimento do tronco.

O problema:



Alguns corredores balançam os braços de um lado para o outro, isso os deixam com a tendência a curvar as

costas com desleixo, fazendo também com que a respiração fique ineficiente. Outros têm a tendência de

"segurar" as mãos na altura do peito, especialmente quando estão cansados. Você realmente vai ficar mais



cansado se mantiver seus braços dessa forma, além de começar a sentir aperto e tensão nos ombros e pescoço.

A solução:



Tente manter suas mãos no nível da cintura, bem sobre o local onde elas poderiam roçar levemente o quadril.

Seus braços devem estar em um ângulo de 90° e os cotovelos alinhados dos lados do tronco. Imagine um linha

vertical dividindo seu corpo ao meio, suas mãos jamais devem ultrapassar essa linha para o outro lado.

Mantenha sua postura firme e ereta. Sua cabeça deve estar levantada, suas costas retas, e seus ombros retos e

nivelados. Quando você estiver cansado ao final de uma corrida, existe a tendência de relaxar a postura,

curvando um pouco as costas, mas lembre-se que isso pode trazer dores no pescoço, ombro e lombar. Quando

você perceber que está relaxando a postura, ponha o peito para fora