Passada muito longa e muito a frente (overstriding

O problema:




Uma forma muito comum de lesão é a causada pele erro de dar passadas longas e muito a frente (Overstriding),

ou aterrisar primeiro com o calcanhar, bem a frente do centro de gravidade do corpo. Alguns corredores acham

que a passada longa vai aumentar a velociadade ou a eficiência da corrida, mas esse não é o caso. A passada



longa desperdiça energia pois você está brecando a cada aterrisagem do calcanhar no chão.

A solução:



Certifique-se que você não está levando seu pé muito a frente. Concentre-se em aterrisar a passada na meia-

sola ou um pouco mais para a ponta dos pés, e diretamente abaixo do seu corpo em todos os passos. Manter os

braços baixos e com movimentos laterais curtos é a chave para manter seu passo também curto e próximo ao

chão.