Se o tempo é curto, treine menos, mas não deixe de treinar:

Se o tempo é curto, treine menos, mas não deixe de treinar: Se em alguns dias da semana seu tempo disponível para treinar é de apenas 15 ou 20 minutos, treine assim mesmo e não deixe de destinar alguns minutos ao aquecimento. É preferível correr, ainda que por pouco tempo, várias vezes por semana, do que não correr e perder condicionamento (a perda de condicionamento se inicia após três dias sem exercícios). Quando o tempo para treinar é reduzido, uma alternativa funcional é diminuir o percurso, ajustando-o ao tempo disponível. Outra alternativa funcional é modificar o horário dos treinos, fazendo parte destes, por exemplo, no horário de almoço. Embora esse horário costume ser mais quente, tem quatro vantagens: evidencia melhor a paisagem, cria um intervalo real na rotina do trabalho, limita a magnitude do almoço (inclusive porque a produção de endorfinas reduz o apetite) e atende à conveniência de reposição de proteínas após o exercício (evitando que o organismo “belisque” músculos em formação e tirando partido da maior eficácia na ampliação da massa muscular pelo consumo de proteínas logo após a realização de exercícios).