Treinos de qualidade são importantes, mas antes de correr rápido é preciso ser capaz de correr bastante tempo:

Treinos de qualidade são importantes, mas antes de correr rápido é preciso ser capaz de correr bastante tempo: Depois do trabalho na construção da base aeróbia (no limite aeróbio o atleta deve ser capaz de conversar durante a corrida e de correr por tempo superior a uma hora) vem o trabalho de fortalecimento da base muscular (sobretudo por meio dos treinos em ladeiras, corridas na areia – observadas as restrições a essa prática – e das sessões de musculação, pois sem força muscular não é possível manter velocidade). Somente depois disso é que se deve passar aos treinos de velocidade (quanto se aumenta a intensidade dos treinos com redução proporcional no volume –“milhagem” ou duração – do treinamento). Porém, dado que os treinos de força levam o corpo próximo aos seus limites, importa lembrar que esses treinos são os principais geradores de lesões.