Tênis errado

Todos os corredores têm cometido erros em algum momento durante seus treinos e corridas. Aqui estão alguns




dos erros mais comuns dos corredores, e como você pode evitar lesões e outros problemas.

O problema:



Calçar tênis velho ou usar o tipo errado de tênis para o seu pé e estilo de pisada pode levar a lesões de corrida.

A solução:



Vá a uma loja especializada, onde vendedores treinados ou mesmo fisioterapeutas podem avaliar o seu estilo de

corrida e tipo de pé com o teste da pisada, será determinado se você é um corredor pronador, supinador (ou subpronador),

ou neutro. Com esses dados em mãos eles recomendarão o tênis adequado para você.





Uma vez que você tenha adquirido o par de tênis correto, certifique-se de substituí-los a cada 480-560 Km pois a

perda do amortecimento pode levar a lesões. Uma boa estratégia é adquirir um segundo par quando o primeiro

estiver com a metade da quilometragem indicada. O seu calçado vai durar mais tempo se você der um intervalo

maior entre os treinos para que ele seque e recupere a deformação causada pela corrida. Além disso, um novo



tênis como referência irá ajudá-lo a perceber quando o seu antigo par estiver pronto para ser substituído.